۹ غذا برای تقویت و افزایش رشد مو

اگر می‌خواهید موهایتان سریع‌تر رشد کنند و نمی‌دانید چه کاری باید انجام دهید، با ما همراه باشید. شاید تنها کاری که باید انجام دهید این باشد که رژیم غذایی خود را تغییر دهید. در بسیاری از موارد، غذایی که می‌خوریم، هر آنچه را که برای حل مشکلات کوچک نیاز داریم، در اختیار ما قرار می‌دهد. ما در ادامه قصد داریم به غذا‌هایی اشاره کنیم که به بهترین وجه می‌توانند به افزایش رشد مو کمک کنند. اگر مصرف آن‌ها را در رژیم غذایی خود افزایش دهید، تفاوت را متوجه خواهید شد.

۱. ماهی قزل آلا

سالمون ماهی غنی از اسید‌های چرب امگا ۳ است. این ماده مغذی مسئول تقویت فولیکول‌ها و تحریک رشد مو است. مطالعاتی وجود دارد که نتایج مصرف منظم این اسید‌ها را به مدت نیم سال نشان می‌دهد. این باعث کاهش دوره تلوژن می‌شود، یعنی مرحله ریزش فولیکول مو پس از مرحله کاتاژن.
‌
می‌بینیم که مصرف غذا‌های غنی از امگا ۳ به فعال شدن مجدد و تقویت رشد مو کمک می‌کند. علاوه بر این، ماهی سالمون سرشار از ویتامین B ۱۲ و آهن است که به این کار کمک می‌کند.

۲. مرغ

مرغ نوعی گوشت است که سرشار از پروتئین حیوانی است و این برای بدن ما برای تولید کراتین ضروری است. چرا این به افزایش رشد مو کمک می‌کند؟ زیرا این ماده ۸۰ درصد مو را تشکیل می‌دهد. اگر ۲ یا ۳ ماه کمبود این پروتئین داشتیم، رشد مو با سرعت معمول متوقف می‌شد و ریزش مو ظاهر می‌شد. گوشت‌های دیگری که می‌توانند به ما در افزایش مصرف پروتئین حیوانی کمک کنند، بوقلمون و خرگوش هستند.

۳. بادام

این آجیل سرشار از ویتامین E است. این ماده مغذی به فعال کردن رشد مو و تقویت آن کمک می‌کند. برخی از کارشناسان حتی ادعا می‌کنند که مصرف این ویتامین می‌تواند ریزش مو را متوقف کند. مصرف حدود ۲۰ بادام در روز برای دریافت ۷۰ درصد از مقدار توصیه شده روزانه این ویتامین کافی است.

همانطور که اگر این کافی نیست، آن‌ها همچنین سرشار از مواد دیگری هستند که به شدت برای مو توصیه می‌شود. به عنوان مثال، بیوتین، اسید‌های چرب و ویتامین‌های گروه B.

۴. صدف برای تقویت رشد مو

صدف نه تنها یک غذای لذیذ واقعی است، بلکه برای مو نیز بسیار مفید است. آن‌ها بسیار غنی از روی هستند، که به رشد سریع‌تر مو و درخشندگی بیشتر کمک می‌کند. برای دریافت دوز توصیه شده از این ماده معدنی فقط باید یک صدف مصرف کنید. اگر نمی‌توانید هر روز صدف بخورید، گزینه‌های دیگری سرشار از روی وجود دارد که برای تقویت رشد مو نیز بسیار مناسب هستند. مثلا:

گندم

جگر

گوشت گاو